KOKS-SKLEP.WARSZAWA.PL

Hej! Pisze po raz pierwszy, ale ja juz nic nie rozumiem.
Ja cwicze, zeby schudnac (mniej wazyc), moj facet cwiczy, zeby nabrac masy
(wazyc wiecej) Jak to sie dzieje, ze powinno dac efekty? Jest to dla mnie
zupelnie niezrozumiale. :)
A poza tym, to jak to sie dzieje, ze jezeli mam gdzies tluszcz - zalozmy w
nogach i cwicze, to ten tluszcz sie spala (jak?) a miesnie sie rozbudowuja?
To co bede wygladac jak kulturystka? Po prostu tluszcz zamieni mi sie w
miesnie? I lydki beda takie same w centymetrach jak poprzednio, tylko twarde
jak stal? Moze na nic ten moj aerobic 3 razy w tygodniu???
MadziaK
madz...@panda.bg.univ.gda.pl
madz...@tens.com.pl
http://www.bg.univ.gda.pl/~madziak

;-)
Aerobic to sa cwiczenia aerobowe, a wiec przy ich wykonywaniu spalasz
tluszcz- wiec dokladnie uzyskujesz to co chcesz.
Jedyne tego typu cwiczenia dajace lepsze rezultaty to jest step.
Twoj facet cwiczy metodani anarobymi lub mieszanymi wiec przy mniejszym
spalaniu tluszczu spala takze bialko i weglowodany.
Spalajac bialko i weglowodany zwieksza popyt organizmu na nie- a wiec przy
odpowiedniej diecie i odpowiednio dobranych cwiczeniach silowych wzrosnie mu
masa, kosztem oczywiscie wytrzymalosci i szybkosci, no chyba, ze
wykorzystuje takze metody zwiekszenia tych cech motorycznych.
To tak w uproszczeniu i duzym skrocie...
;-)
--
Robert Roslon
rob...@roslon.home.pl
http://roslon.home.pl
tel. 0-501 158045
MadziaK wrote in message


- Ukryj cytowany tekst -- Pokaz cytowany tekst -> Hej! Pisze po raz pierwszy, ale ja juz nic nie rozumiem.

Tluszcz nigdy nie zamieni sie w miesnie.
Wypocona woda swiadczy o tym, ze sie spocilas a nie ze schudlas.
Teraz mozesz zaczac czytac jakies ksiazki na ten temat.
Jesli chcesz schudnac to zostan przy aerobiku.
Zdradze Ci sekret, dlaczego kulturysci maja niski poziom tluszczu.
Dieta.
--
Gabriel M.Knight
  www.brucelee.com.pl
Uwaga! Ta strona kopie!

Uzytkownik MadziaK w wiadomosci do grup
dyskusyjnych napisal:dcCT3.885$2r1.20...@news.tpnet.pl...
- Ukryj cytowany tekst -- Pokaz cytowany tekst -> Hej! Pisze po raz pierwszy, ale ja juz nic nie rozumiem.

Na szczescie tym rozni sie (poza wieloma innymi szczgolami) mezczyzna od
kobiety ze kobieta (za wyjatkiem przypadkow nadmiernej ilosci
testosteronu -hormon meski) raczej nie jest zagrozona wygladem kulturystki.
Kulturystki naprawde bardzo ciezko musza pracowac na swoj wyglad (niekiedy
wspomagajac sie hormonami).  W czasie wysilku w organizmie zachodzi bardzo
wiele zmian - natury energetycznej - do wysilku organizm potrzebuje paliwa -
dobrze jest jest spalane jest to co jest nam niepotrzebne - czyli nadmiar
tluszczu.  Organizm ludzi wytwarza taka substancje (l-karnityna), ktora
transportuje kwasy tluszczowe do komorek w ktorych nastepuje spalanie. Jesli
natomiast brak jest odpowiedniej ilosci l-karnityny to organizm i tak siega
po paliwo - wykorzytuje co mu najlatwiej wziac, czyli tkanke miesniowa.
Dlatego czesto mozemy widziec kobiety o waskich i wychudzonych ramionach -
chudych rekach, chudych lydkach i jednoczesnie o taaaaakiej pupie i udach.
Wlasnie tam najczesciej gromadzi sie tluszcz i l-karnityna jest narzedziem
ktore go wydobywa.
        W przypadku twojego chlopaka - to postepuje on zgodnie z zasada ze
organizm dostosowywuje sie do przeciwnosci losu - czyli jesli jest narazany
bardzo czesto na koniecznosc dzwigania ciezarow lub innej formy wysilku to
kieruje substancje odzywcze tak aby jak najlepiej budowaly sie te grupy
miesni, ktore poddawane sa najwiekszym obciazeniom . Ta zasada dziala
rowniez u kobiet , lecz proces budowy miesni jest powolniejszy. A poza tym
na pewno duzo ladniej wyglada kobieta, u ktorej miesnie sprzezyscie "graja"
jak sie porusza z gracja - niz jesli w trakcie poruszania sie widzimy
"przelewajacy" sie tluszcz. Tu nie liczy sie waga - a jakosc materialu z
ktorego utworzone jest cialo.   Popatrz sobie na przyklad na zdjecia osoby o
nazwisku Monica Brandt - dziewczyna ta startuje jednoczesnie w zawodach
kulturystycznych i fitness - niby dyscypliny nie do pogodzenia. W
jakiejkolwiek przegladarce internetowej wrzuc haslo "Monica+Brandt" - i
zobaczysz wiele stron z jej fotografiami - nawet jest w oerowanej ci nizej
galerii www.atleta.icon.pl
        Poza tym twoj chlopak pewnie odzywia sie duzo lepiej od ciebie - i
gdyby nie cwiczyl to na pewno nabralby masy, ale "tluszczowej" , czy bylabys
z tego zadowolona.??
Polecam kilka slow odnosnie funkcji l-karnityny
    W aptekach i sklepach sportowych sprzedawane sa glownie tylko dwa
rodzaje l-karnityny (przynajmiej ja tylko dwie widzialem). Z firmy OLIMP w
tabletkach po 250mg i z firmy MLO w tabletkach po 1000mg. Polecam MLO - z
dwoch powodow - jestem dosc blisko zwiazany z ta firma i wiem ze tam nie ma
zadnych przekretow, a ponadto 1 tabletka 1000mg to tyle samo co 4 tabletki
po 250mg - jak zrobisz sobie kalkulacje cenowa to zobaczysz ze MLO nie ma
sobie rownych.
    Inne firmy nie sprzedaja sie w aptekach ze wzgledu na to, ze swiat
farmaceutyczny zada (i slusznie) aby wszystkie produkty byly w pelni legalne
i posiadalauy polskie etykiety, wszelkie badania, atesty itp.  Znaczna czesc
odzywek na naszym rynku to po prostu, albo przemyt, albo podrobki, albo
niedopelnienie procedury rejestracji w Polsce.  Dosc interesujaca jest tez
l-karnityna w plynie z firmy Ultimate Nutrition - w opakowaniach po 355ml.
Kalkulacja cenowa wychodzi podobnie jak MLO za kazdy mg czystego skladnika.
Oddam teraz glos specjalistom i zacytuje Ci kilka slow Slawka Ambroziaka -
taki polski Greg Zulak czyli najlepszy farmaceuta wsrod kulturystow i
najlepszy kulturysta wsrod farmacuetow.   Czesto pisze we FLEX lub MUSCLE .
1.  - z prasy kobiecej
Powszechnie wiadomo, ze tluszcz szpecacy nasze sylwetki to zapas
organicznego paliwa,
podobnie jak klody drewna na skladzie opalowym. Jezeli Pragniemy schudnac,
musimy dazyc do sytuacji, w ktorej organizm siegnie po zapasy paliwa.
Podobna sytuacja nastapi, gdy ograniczymy dowoz xrodel energii (pozywienie)
i nasilimy spalanie (wysilek fizyczny).
Jednakze nie zawsze podobne dzialania przynosza satysfakcjonujacy efekt.
Dlaczego? Wielkich bali drewna ze skladu opalowego nie mozemy wrzucic
bezposrednio do pieca. Aby spalic, trzeba je najpierw porabac na drobne
szczapy. W gospodarstwie domowym uzywamy do tego siekiery. Organizm rowniez
nie moze zmiescic wielkich czasteczek tluszczow do piecy komorkowych -
mitochondriow. Uzywa on ?siekiery metabolicznej? - witaminy B5 Inaczej
L-karnityny. L-karnityna tnie tluszcze na drobne "szczapy" i "dorzuca do
pieca" - wprowadza do
mitochondriow. Osoby z nadwaga i tendencja do tycia ?cierpia? na niedobor
L-karnityny. W przypadku niedoboru L-karnityny dieta i ruch nie przynosza
spodziewanych rezultatow. Bez
udzialu L-karnityny organizm nie moze spalac zapasu tkanki tluszczowej. Juz
miesieczne
uzupelnienie diety L-karnityna skutkuje widocznymi efektami - waga spada a
sylwetka
nabiera powabu. Firma MLO oferuje L-karnityne w najwiekszej mozliwej
potencji. Tylko 1 tabletka dziennie - wystarczy by po kilku tygodniach
szczycic sie smukla figura i cieszyc nienagannym stanem zdrowia. Najlepsze
efekty mozna uzyskac laczac L-karnityne 1000mg z
preparatem Super Fat Burner.
2.   Ulotka dla sportowcow
Czy l-karnityna to lek czy tez skladnik diety?
                 L-karnityna nie jest lekiem. To mikroskladnik diety szeroko
rozpowszechniony w naturalnym pozywieniu . nalezy ona do szerokiej grupy
chemicznej - aminokwasow. Nie buduje
jednak, jak wiele innych aminokwasow struktur bialkowych, ale obdarzona jest
inna niz  budulcowa aktywnoscia metaboliczna. Tego typu kwasy aminowe
okresla sie mianem  aminokwasow nieproteogennych. Aktywnosc metaboliczna
pozwala charakteryzowac
l-karnityne jako czynnik witaminopodobny. Stad tez funkcjonujacy w
pismiennictwie synonim - witamina T.
Co to sa czynniki witaminopodobne i jaka jest ich rola w zywieniu?
        Czynniki witaminopodobne obok witamin, czynnikow mineralnych i
quasiwitamin zaliczamy do mikroskladnikow diety. W odroznieniu od
klasycznych witamin sa one syntetyzowane w ustroju. jednak w pewnych stanach
metabolicznych (np. odchudzenie, trening, choroba) synteza ta bywa
niewystarczajaca dla pokrycia zapotrzebowania . Wtedy tez dochodzic moze do
wzglednego niedoboru danego skladnika a organizm chetnie korzysta z
zewnetrznego xrodla substancji - pokarmu.
Jakie zadania metaboliczne pelni l-karnityna w ustroju czlowieka?
            Podstawowa jej funkcja, to rola transportera wprowadzajacego
kwasy tluszczowe w cykl przemian energetycznych. Bez l-karnityny organizm
wogole nie moglby korzystac z tluszczu
jako xrodla energii. Jest ona ponadto buforem dla jonow potasu i warunkuje
utrzymanie wlasciwego poziomu tego pierwiastka w komorkach miesni
szkieletowych i serca. Pelni rowniez dowiedziona, lecz nie do konca
wyjasniona funkcje protekcyjna w odniesieniu do komorek nerwowych -neuronow.
Jakich efektow mozemy spodziewac sie stosujac l-karnityne?
            W pierwszej kolejnosci zwiekszenia udzialu tluszczow w procesach
energetycznych. L-karnityna umozliwia wieksze wykorzystanie tluszczu jako
paliwa, tym samym hamuje jego
magazynowanie jak i poteguje uwalnianie z zapasow podskornych. Krotko mowiac
przyspiesza odchudzanie!    Suplementacja l-karnityny moze rowniez poprawiac
stan zmiazdzycowanych arterii, gdyz wtedy uruchamiany jest rowniez tluszcz
ze zlogow naczyniowych. Poprzez taki mechanizm, jak i wplyw na gospodarke
potasem l-karnityna chroni przed choroba wiencowa, niedomogami krazenia i
zawalem.  Dzieki protekcji neuronow l-karnityna lagodzic moze przebieg tak
dotkliwych dolegliwosci jakimi sa miopatie, neuropatie czy demencje.
Kto powinien zdecydowac sie na suplementacje l-karnityny?
              Wlasciwie ci wszyscy, ktorym zalezy na utrzymaniu dobrego
stanu zdrowia i wysokiego komfortu egzystencjonalnego! Ale przede wszystkim
wszyscy osobnicy
otyli lub ze sklonnoscia do tycia. Im l-karnityna pomagac moze w utrzymaniu
prawidlowej masy ciala. Po l-karnityne siegnac powinni szczegolnie ci,
ktorzy z przyczyn zdrowotnych czy pobudek estetycznych zdecydowali sie
podjac program redukcji masy ciala - diete i
cwiczenia.        Szczegolna fizjologiczna rola l-karnityny szybko
dostrzezona zostala przez sportowcow. Na trwale wpisala sie tutaj jako
sztandarowy srodek w tzw. dozwolonym wspomaganiu substytucyjnym. Chetnie
stosuja ja zawodnicy tych dyscyplin, gdzie redukcja lub utrzymanie wagi jest
elementem strategii startowej - zapasy, judo, boks, ciezary, wioslarstwo
 czy kulturystyka. Zwiekszenie udzialu tluszczow w produkcji energii
skutkuje rowniez poprawa ogolnej wydolnosci. szeroko wiec l-karnityna
wykorzystywana jest w tych dyscyplinach gdzie
przewazajaca czesc wysilku zabezpieczana jest energetycznie poprzez proces
utleniania lipidow - maraton, triathlon, wyscigi etapowe i.t.p.
Po konsultacji z lekarzem, suplementacje l-karnityna prowadzic mozna
rownolegle w wlasciwym kierunku leczenia, jako terapie uzupelniajaca w
niedomogach
... wiecej »