KOKS-SKLEP.WARSZAWA.PL

czy wiecie jak cwiczyc, zeby schudnac? uwielbiam plywanie, ale czy np.
plywanie godzine dziennie przez 7 dni w tygodniu jest zasadne (czy lepiej
robic 1-dniowa przerwe pomiedzy treningami)? czy polaczyc to z silownia?
idzie lato - na pewno teraz duzo dziewczyn sie odchudza i poratuje mnie
swoimi doswiadczeniami. ile maksymalnie mozna schudnac przez 2 miesiace, nie
szkodzac zdrowiu?
swoja droga - szkoda, ze nie ma zadnej grupy zwiazanej z fitnessem,
odchudzaniem, itp...
--
Rena
Wegetarianska Ksiazka Kucharska    http://puszkkka.vege.pl

Uzytkownik "Rena" napisal w wiadomosci


                 Nic nie spala tak dobrze tluszczu jak cwiczenia aerobowe z
ktorych najlatwiejsze do wykonywania i najskuteczniejsze zarazem to rowerek
i biegi..
Jesli chcesz to mozesz wspomoc sobie troche preparatami typu l-karnityna lub
super fat burner www.dieta.iq.pl http://priv.ciechnet.pl/dso/sklep a poza
tym duzo na temat fitness i odchudzania znajdziesz na forum dyskusyjnym
www.kulturystyka.pl .
            Pozdrawiam
WT

bardzo dziekuje za ten adres!!!

Uzytkownik "Rena" napisal w wiadomosci

 >

:))

From: Rena

W celu zbicia tkanki tluszczowej nalezy wykonywac tzw. cwiczenia
aerobowe, to znaczy takie, przy ktorych lekko przyspieszy Ci sie
oddech a tetno osiagnie tempo 150 uderzen na minute. Czyli dosyc
intensywne plywanie, lekki aerobik, szybki marsz, dosc szybka jazda na
rowerze, niezbyt intensywny step sa do tego celu najlepsze. Wazne jest
rowniez to, zeby ten lekki wysilek byl dosc dlugotrwaly - przez
pierwsze pol godziny (okolo) spalasz glukoze zawarta w Twojej krwi,
dopiero poxniej pozbywasz sie tluszczu.
W zasadzie powinno sie robic jedno - dwudniowe przerwy miedzi
treningami, zeby organizm zdazyl sie pozbyc nadmiaru kwasu mlekowego
wytworzonego w procesie wzmozonego metabolizmu komorek miesniowych. W
innym przypadku kwas ten moze niszczyc miesnie (tak naprawde to on sie
tworzy zawsze, nawet w czasie snu, ale w ilosciach, ktorych usuwanie
na biezaco nie sprawia organizmowi problemu).
Zasadne jest dolaczenie do treningu aerobowego cwiczen silowych,
ksztaltujacych sylwetke. Tutaj rowniez lepiej jest wykonywac wiele
powtorzen w kilku seriach, ale z niewielkim obciazeniem (dotyczy to
trningu dla kobiet, mezczyxni powinni uzywac wysokich obciazen przy
niewielkiej ilosci powtorzen). Takie cwiczenia powoduja wydluzenie i
zwezenie miesni, dzieki czemu nie powstaja takie smieszne buly, jakie
ma np. Schwarzenegger (tak to sie pisze?). Po skonczonym treningu
(odpowiednio wykonanym), powinnas czuc lekki bol miesni, ktory (w
dalszym ciagu przy odpowiednim treningu) powinien zniknac po
przespanej nocy.

Najlepsze tempo (ale nie zawsze zadowalajace) to 1-2 kg miesiecznie,
az do osiagniecia pozadanej wagi. Taka dieta nie powoduje efektu jo-jo
(podobno, nigdy nie probowalam ;-))
--
Maya
"When God made man, she was only testing"
--
Archiwum grupy: http://niusy.onet.pl/pl.rec.kuchnia

Hihihi, zeby schudnac, to trzeba CALKOWICIE zaniechac pewnych ruchow. O
ruszaniu szczekami mysle.
Ja od miesiaca przestalam cwiczyc szczeki rano kiedy rodzinka je sniadanie.
Juz waga drgnela i pokazuje 2,5 kg mniej :o)))
Grazyna
Uzytkownik "Wieslaw Tomczak" napisal w wiadomosci

- Ukryj cytowany tekst -- Pokaz cytowany tekst -> Uzytkownik "Rena" napisal w wiadomosci
> > czy wiecie jak cwiczyc, zeby schudnac? uwielbiam plywanie, ale czy np.
> > plywanie godzine dziennie przez 7 dni w tygodniu jest zasadne (czy
lepiej
> > robic 1-dniowa przerwe pomiedzy treningami)? czy polaczyc to z silownia?
>                  Nic nie spala tak dobrze tluszczu jak cwiczenia aerobowe
z
> ktorych najlatwiejsze do wykonywania i najskuteczniejsze zarazem to
rowerek
> i biegi..
> Jesli chcesz to mozesz wspomoc sobie troche preparatami typu l-karnityna
lub
> super fat burner www.dieta.iq.pl http://priv.ciechnet.pl/dso/sklep a poza
> tym duzo na temat fitness i odchudzania znajdziesz na forum dyskusyjnym
> www.kulturystyka.pl .
>             Pozdrawiam
> WT

Uzytkownik ewcia w wiadomosci do grup dyskusyjnych
napisal:9glc48$dc...@news.tpi.pl...

Oooooo, to sukces!!!
Stara zasada mowi, ze sniadanie zjedz sam, obiadem podziel sie z
przyjacielem a kolacje oddaj wrogowi.
W zaden sposob nie moge jej zastosowac, mam taki odwrocony rytm zycia. Jak
ograniczylem sniadania to spadlo mi 5 kg i juz nic wiecej. :-(
Pozdrawiam Jerzy

To juz jest nas dwoje takich ,,odwroconych" :o)))
Ja po prostu rano musze wmuszac w siebie jadlo, a im blizej wieczora, tym
wiekszy mam apetyt. Teraz probuje jeden dzien w tygodniu soedzac tylko na
soczkach ,,without sugar"
Grazyna
Uzytkownik "Jerzy" napisal w wiadomosci

- Ukryj cytowany tekst -- Pokaz cytowany tekst -> Uzytkownik ewcia w wiadomosci do grup dyskusyjnych
> > Hihihi, zeby schudnac, to trzeba CALKOWICIE zaniechac pewnych ruchow. O
> > ruszaniu szczekami mysle.
> > Ja od miesiaca przestalam cwiczyc szczeki rano kiedy rodzinka je
> sniadanie.
> > Juz waga drgnela i pokazuje 2,5 kg mniej :o)))
> Oooooo, to sukces!!!
> Stara zasada mowi, ze sniadanie zjedz sam, obiadem podziel sie z
> przyjacielem a kolacje oddaj wrogowi.
> W zaden sposob nie moge jej zastosowac, mam taki odwrocony rytm zycia. Jak
> ograniczylem sniadania to spadlo mi 5 kg i juz nic wiecej. :-(
> Pozdrawiam Jerzy